w domu

Dieta przede wszystkim. Jezlei chcesz przez miesiąc tylko biegać - to potrzebujesz wuchte antykatabolików, żeby nie tracić tego co budowałeś. Masz chociaż jakiś sprzęt w domu? Wogole to wypelnij ankiete.

Na razie brak funduszy na siłkę więc codziennie biegam, ćwiczę w domu z hantlami (2kg ale zastanawiam się nad 4) + pompki,przysiady, brzuszki. Myślisz że to zda egzamin zamiast siłowni?

mam naproxen w domu 500mg tabs ile brac i jak czesto?mam tez ibuprofen 400mg

Tręning ogolnorozwojowy mam na lekcji wf oraz samoobrony chodze do szkoly wojskowej, rozgrzewka jest masakryczna dotego 1h na silce. Ale chcial bym w domu zaczac trening skupiajacy sie na rekach i ramionach. Czekam na dalsze odp

Przed sauną weź to wcp i węgle. Potem sauna, a w domu już zbilansowany posiłek.

no tak tylko nie mam w domu atlasa;/ mam dobra lawke i doste do roznego typu sztang i sztangielek.. mowia ze na atlasie to tylko dobra rzezbe mozna zrobic:p

[...] i tak jak pisałam wyżej kilka miesięcy trwa już moja dieta bezglutenowa i laktoze ograniczylam. I nie powiem schudłam kilka dobrych kg, więc zaczęłam się ruszać, treningi w domu w miarę możliwości na różne partie ciała ale chciałabym to ciało poprawić bo tak kg uciekły ale ta skóra i jeszcze tkanka tkanka tluszczowa jest nie da się wszystkiego [...]

Kosa - Knife pilnuj sie bo nikt nie uwierzy ze ci w domu butla z gazem pier...nęł Ubawiłem się po pachy

Przenoszę do odpowiedniego działu. To, że ćwiczysz w domu z obciążeniami nie oznacza czegoś innego niż tradycyjny trening na siłowni.

Dzięki;D barów nie ćwiczyłem pomóżcie i powiedzcie, gdzie trening barów wsadzić, a łydy trenuję sobie z obciążeniem w domu na schodku;D

[...] kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny Wyniki w podstawowych [...]

Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;)

[...] a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;) Widocznie jesz na tyle mało, że nie rośniesz.

Jak masz niedaleko na siłownie to wypij w domu, ogólnie na około 15-30 min przed treningiem wypadało by wziąć. No i od posiłku minimum godzine.

nie mam na Hard Fasta ceny bo go nigdy nie sprowadzałam :(. Musiałabym sprawdzić jaką cene ma na to Universal i doliczyć koszty - nie dam rady tego zrobić teraz bo nie mam w domu cenników Pozdrawiam **********.pl odzywki.pl - TE ADRESY TO GWARANCJA UDANYCH ZAKUPÓW

odpowiem tak... jestem uzalezniony od uczucia zmęczenia( owego hormonu ?? )... zawsze chyba byłem... od siłowni ? coraz barzdiej, dlatego ze mam ją w domu i jest naturalnym sklepem z wspominanym hormonem szczęścia :]

Nie wiem o co Ci biega dokładnie ale brzuch możesz ćwiczyć codziennie, bardzo szybko sie regeneruje .... JA w domu ćwicze brzuch (staram sie codziennie ale jakoś nie wychodzi:P ) i robie 2-4 serie po 100 róznych brzuszków (5 rodzajów po 20 pow. - bardzo fajnie sie robi :) ) I sąefekty. JAk ćwiczysz na rzeźbe to A6W polecam. Pozdro

nikt nie zrobi za Ciebie planu, poszukaj tematu dotyczącego treningu w domu

[...] np 75 i bylem wiekszy niz dzis wazac 77 ,poza tym trza zwiekszyc wage bo jak stanie przedemna 100 kilowy kark to moze byc niecekawie ,a musze zaczac cwiczyc nogi bo to bardzo wazne przy SW moim zdaniem ,jak mam trening i robimy intensywnie strzaly z kolan itd bede musial se skrecic silke w domu czy cos i nawpie**** sie odzywek jakis czyżyk

przydałby się jakiś podwieszony post traktujący o treningu w domu.. obszernie wszystko opisane żeby nie było jakichkolwiek problemów tylko... kto się podejmie?